HIDUP SEHAT DENGAN KONSUMSI AIR PUTIH

Salah satu hak tubuh kita adalah tercukupi kebutuhan akan minum air putih. Sebenarnya kebutuhan air putih setiap tubuh berbeda-beda, tergantung dengan keadaan suhu tubuh, aktifitasnya, jenis kelamin dan keadaan suhu lingkungan. Bila anda adalah seorang yang memiliki aktifitas otot tiap harinya, tentu membutuhkan banyak minum air dibandingkan dengan seorang yang memiliki sedikit aktifitas, atau bila anda sedang berolah raga pagi tentunya membutuhkan banyak minum air dibanding dengan kawan anda yang sedang tidak berolah raga.

Di dalam tubuh mayoritas memiliki kandungan air lebih dari 70% merupakan suatu pembuktian bahwa air dibutuhkan untuk aktifitas jaringan. Rasa lemas pada tubuh sering kita rasakan, namun ketika kita isi perut kita dengan air rasa lemas yang tadi kita rasakan seolah menghilang atau berkurang. Ketika haus padahal kita dalam keadaan dimana otak dituntut untuk segera menyelesaikan lembaran tugas tentu akan merasa sangat berat, berbeda ketika tubuh kita sedang dalam keadaan segar, pekerjaan otak akan lebih mudah kita kerjakan dengan cepat dan lebih baik.

Kebutuhan akan minum setiap orang berbeda-beda tergantung pada aktifitas, jenis kelamin, keadaan suhu tubuh dan keadaan suhu lingkungan. Melihat hal tersebut, untuk menentukan kebutuhan tubuh akan minum air belum tidak dapat di batasi dengan teori 8 gelas perhari. Karena justru bagi sebagian orang asia misalnya pada musim penghujan tingkat kebutuhan tubuh jauh lebih sedikit dibanding bagi orang yang berada di terik matahari. Walaupun penting asupan air minum putih bagi tubuh bukan berarti kita harus over mengkonsumsi air minum, hal ini malah akan berdampak berbahaya. Jadi, konsumsilah air secukupnya minimal ketika diwaktu jam makan siang, pagi dan malam. Namun tidak ada salahnya anda selalu mempersiapkan air minum kemasan untuk menemani perjalanan anda. 

Asupan air untuk tubuhpun tidak selalu berasal dari air putih saja, asupan dari buah-buahan seperti semangka, melon dan pir juga dapat anda manfaatkan. Bila anda merasa ingin menikamati fariasi buah, anda dapat mengolahnya menjadi segelas jus buah yang nikmat. Selain dari buah dapat juga dari sayur-sayuran yang anda konsumsi seperti cesin dan kobis. Kandungan air pada buah dan sayur dapat menggantikan fungsi minum air bagi anda yang merasa jenuh dengan konsumsi minum air.

Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat baik untuk kesehatan bagi seluruh anggota tubuh Anda. Tak bisa di bayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Haus adalah salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih adalah pagi hari setelah kita bangun tidur. Mengapa? Karena pagi hari tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman. Namun selama itu pula kita kehilangan banyak cairan. Jadi, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih begitu bangun tidur. Selain itu, masih ada sembilan manfaat di bawah ini yang perlu Anda ketahui.

1. Kulit Jadi Berkilau 

Karena mengonsumsi air putih bisa membantu kita merontokkan racun di dalam tubuh, maka kulit pun jadi tidak kusam lagi. Bahkan konsumsi air putih setiap pagi setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan racun dalam darah sehingga wajah kita bersemu cantik dan berkilau.

2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda

Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.

3. Penyeimbang Sistem Getah Bening

Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.

4. Menyeimbangkan Sistem Limpa

Air di pagi hari bisa membantu menyeimbangkan sistem limpa. Dengan menghidrasi tubuh, bisa memaksimalkan fungsi tubuh Anda dalam seharian, menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah infeksi.

5. Melangsingkan Tubuh 

Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.

6. Membersihkan Usus

Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan meminum air dalam keadaan perut kosong, kita membantu memurnikan usus kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk berikutnya. 

  

7. Menambah Darah 

Saat Anda merasa lemas, pusing dan anemia, ada baiknya minum air dalam jumlah yang cukup. Dengan begitu, kita bisa membantu tubuh membentuk sel darah yang baru dan membantu pembentukan sel otot.

8. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat

Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

9. Memperlancar Buang Air Besar

Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar.

10. Mengencerkan dahak

Air putih akan melunturkan lendir yang menempel pada tenggorokan dan mengurangi gatal yang ditimbulkan oleh infeksi virus batuk. Minum air putih sebanyak mungkin terutama apabila ingin batuk terus-menerus.

Nah..kalau sudah membaca berbagai manfaat minum air putih ini, masih malas minum air putih? Setelah bangun tidur, daripada mengambil remote TV, lebih baik ambil segelas air putih untuk kesehatan Anda.